TIPS NAK KURUS DENGAN CEPAT SECARA SIHAT

Semua orang pasti impikan berat badan yang ideal tidak kira wanita atau lelaki namun untuk mendapatkan dan mengekalkan berat badan ideal itu tidaklah mudah tanpa cara yang betul.

Pada entri kali ini pula saya ingin berkongsi dengan anda semua antara tips-tips yang boleh diamalkan untuk KURUS DENGAN CEPAT tapi selamat dan berkesan.

1. KAWAL PENGAMBILAN GULA

Makanan dan minan yang tinggi kandungan gula merupakan salah satu punca meningkatkan berat badan sebab gula ditukarkan kepada bentuk lemak dan disimpan di dalam badan, antara makanan tinggi kandungan gula seperti kek, donut,  minuman 3 in 1, minuman bikarbonat,  coklat dan banyak lagi. Oleh itu,  anda hendaklah pantau atau baca terlebih dahulu kandungan gula di setiap makanan dan minuman anda sebelum mengambilnya.

2. BANYAKKAN MAKAN SAYUR & BUAH

Sayur dan buah-buahan merupakan pilihan makanan yang paling bagus bagi membantu mencegah penyakit sebab ia vitamin mengandungi  A,  C dan E malah sayur juga kaya dengan mineral seperti zat besi, asid folik. 

Disini saya ingin kongsikan tips cara mengambil sayur dan buah yang betul dan mencukupi iaitu jadikan buah sebagai gantian makanan ringan. Selain itu, makan sayur dan buah dengan pelbagai jenis warna. Jika ingin minum jus buah-buahan pastikan diambil tanpa tambah gula. Anda juga digalakkan mengambil sayur ulam-ulaman sebab lebih tinggi khasiatnya tau.

3. BANYAKKAN MINUM AIR KOSONG

Pengambilan air kosong hendak mencukupi keperluan badan kita yang mana kita disarankan mengambil air 2-3 liter sehari.

Kajian sains ada mengatakan bahawa pengambilan segelas air selepas bangun tidur bagus untuk mengaktifkan organ dalaman. Manakala jika meminum air selepas mandi baik untuk merendahkan tekanan darah. Selain itu, untuk membantu sistem penghadaman berfungsi dengan baik adalah disarankan meminum segelas air sebelum makan. Akhir sekali, boleh juga meminum segelas air sebelum tidur malam mampu mengelakkan strok dan serangan jantung.

4. ELAKKAN KERAP MENGAMBIL "FASTFOOD"

Memang tidak dinafikan fastfood dengan masyarakat masa kini sudah sinonim. Diluarkan sana terlalu banyak pilihan fastfood sampai masyarakat lupa mementingkan kesihatan.

Mengambil makanan jenis fastfood ini tidaklah salah namun ia akan salah apabila pengambilan yang tidak terkawal sehingga menjejaskan kesihatan. Kalori yang ada pada makanan segera adalah sangat tinggi,  kalori itulah punca kegemukkan.

5. LAKUKAN SENAMAN & AKTIVITI RIADAH

Senaman juga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan sebab dapat membantu membakar kalori dalam badan disamping itu,  dapat menjaga kesihatan dan membantu badan lebih cergas. Aktiviti bersenaman boleh dilakukan mengikut kemampuan diri...ada orang suka berjoging, berenang, buat aktiviti gym,  aktiviti senaman Tabata dan banyak lagi. Sekarang ada pelbagai media sosial seperti Youtube,  tiktok,  FB boleh dijadikan sebagai panduan untuk melakukan senaman dengan cara yang betul dan berkesan.

6. PASTIKAN TIDUR YANG CUKUP

Tidur merupakan satu cara untuk merehatkan tubuh badan kita setelah seharian bekerja. Waktu tidur berkualiti yang disarankan adalah 7-8jam sehari. Jika tidur tidak mencukupi ia boleh menyebabkan peningkatan hormon ghrelin. Hormon tersebut membuatkan anda berasa lapar dan seterusnya menurunkan paras hormon Leptin iaitu hormon rasa kenyang, oleh itu hormon- hormon anda mulai berfungsi secara tidak normal. Makanya anda perlu pastikan tidur yang mencukupi agar badan lebih cergas dan sihat.

7. AMALKAN SUPPLEMEN TAMBAHAN

Pengambilan supplemen juga bagus dalam membantu menguruskan badan disamping dapat menjaga kesihatan dan kecantikkan badan juga...mari sini sy mau share kamu cara 3B iatu BINA, BAKAR & BUANG... Mudah, Selamat dan Berkesan🔥

ESP(Bina)🏋️

📌 Kawal selera makan

📌 Membantu membina otot

📌 Memberi tenaga segera

📌 Membantu masalah kulit

📌 Memberi rasa kenyang yang lama

OMEGA GUARD(Bakar)🔥

📌 Bantu bakar lemak jahat

📌 Bantu kawal paras kolesterol

📌 Melancarkan peredaran darah

📌 Mengurangkan rasa craving

HERB LAX(Buang)🚽

📌 Membantu masalah sembelit

📌 Membantu kempiskan perut

📌 Badan lebih ringan & cergas

📌 Bantu buang lemak/toksin badan

Testimoni Kawan saya sendiri

Testimoni ahli team Polaris

Semoga dengan perkongsian saya kali ini sedikit sebanyak dapat membantu anda untuk kurus secara sihat dan selamat..sesunguhnya tiada jalan pintas untuk kurus semua dari pemakanan dan disiplin diri...ayuh bertindak sekarang🤗

Boleh hubungi saya :

Tel :013 5581617

FB : Shireylynn John Junsun

#nextlevelblogging

#blogmegashaklee

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023

#pengedarshakleelabuan

#pengedarshakleekualapenyu

#pengedarshakleesabah

#pengedarshakleekk